Раздел Техники и упражнения

Руминативно-тревожный стиль размышлений часто сопровождается мысле-вопросами «А вдруг?» и «Почему?». Эти вопросы зацикливают потому что подразумевают большее количество ответов...

Сверху нарисована модель Обсессивно-Компульсивного Расстройства (ОКР) Когнитивно-поведенческая терапия при ОКР состоит из следующих этапов: 1. Изменить восприятие обсессий 2. Постепенно отказаться от...

Причины прокрастинации часто кроются в жёстких правилах и убеждениях по отношению к делам.  Эти правила активируются, когда мы сталкиваемся с какой-либо задачей и определяют то, как мы будем о ней...

Одной из причин хронической прокрастинации является мысленная привычка в переоценке/недооценке планируемых дел. Некоторые люди склонны переоценивать сложность, либо скучность занятия. Другие...

У жвачных животных и маленьких детей руминацией называют бесконечное пережёвывание пищи – проглатывая и снова отрыгивая. В психологии руминацией зовётся зацикленная мысленная жвачка, с целью...

Все мы как-то да справляемся с повседневными решениями – купить то или это, пойти туда или сюда. Но «как-то» не лучший вариант, если от решения зависит вся дальнейшая жизнь. В этой статье...

На графике изображена концепция психолога Михайи Чиксентмихайи называемая моделью потокового состояния (8-channel model of flow). Состояние потока всем нам знакомо – это состояние максимальной...

Природа человека такова, что мы ленимся браться за рутину и бесконечно откладываем (прокрастинируем), когда перед нами стоит сложная задача, а сроки ещё не горят. Субъективная сложность процесса...