Техники и упражнения — Психолог Ярослав Исайкин

Раздел Техники и упражнения

Исследования и эксперименты Техники и упражнения

19 СТРАТЕГИЙ, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ЗАНЯТИЯМИ

Разберём исследование, в котором учёные изучали то, что делают люди в повседневности, чтобы справляться с неприятными, скучными или тяжелыми занятиям, такие как подготовка к экзаменам, учёба...

Таблицы для работы (скачать) Техники и упражнения

КАК ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ КАТАСТРОФИЗАЦИИ?

Техника Декатастрофизации Мышления Катастрофизирующее мышление — это систематическое преувеличение опасности проблемы и вероятности наихудшего будущего. Примеры катастрофических мыслей: Если мы...

Таблицы для работы (скачать) Техники и упражнения

ОСНОВНАЯ ТЕХНИКА КПТ ЖУРНАЛ МЫСЛЕЙ

Ведение журнала мыслей  — основное упражнение когнитивно-поведенческой терапии для самостоятельной работы Это упражнение применяется для любых психологических проблем. Оно учит изменять...

Таблицы для работы (скачать) Техники и упражнения

20 Техник Когнитивного Расцепления(Cognitive Defusion)

Что можно делать с Негативными Мыслями? Большинство психологических методов предлагают разные способы борьбы с негативными мыслями: Останавливать или отгонять прочь Отвлекаться от них на что-нибудь...

Исследования и эксперименты Техники и упражнения

Как учёные опровергли эффективность техники «Поза Силы»

После нашумевшего мероприятия Тони Роббинса в соц. сетях разошлись мемы с методом «Поза силы» В 2010 году Эмми Кадди с коллегами провела исследования с 42 испытуемыми, которые были обучены...

Исследования и эксперименты Техники и упражнения

Дневник Благодарности. Выученный Оптимизм

Снижение депрессивных симптомов за 1 неделю с помощью журнала благодарности На графиках выше, показано, как за 1 неделю, простейшее упражнение, снижает депрессивные симптомы и повышает уровень...

Направления Психотерапии Техники и упражнения

Метакогнитивная терапия: Безоценочная Осознанность

Вводная статья о метакогнивной психотерапии Вторая статья о метакогнитивной психотерапии с концепцией единой причины всех психопатологий Метакогнитивный Режим Самоосознания Противоположностью...

Направления Психотерапии Техники и упражнения

Когнитивная Психотерапия Аарона Бека

Содержание: Рождение когнитивной терапии Модель анализа проблемы Когнитивные ошибки Структура когнитивной терапии Техники когнитивной реструктуризации Развитие и направления когнитивной терапии...

Исследования и эксперименты Направления Психотерапии Техники и упражнения

Модификация Когнитивных Искажений (при социофобии и депрессии)

Терапия модификации когнитивных искажений (CBMT — cognitive bias modification therapy) – направлена на ослабление «предвзятостей» и избирательного внимания с помощью простых...

Направления Психотерапии Техники и упражнения

«Майндфулнесс» в Психотерапии

Тест на Осознанность Рассказываю о истории термина «майндфулнесс», методах медитации осознанности, о составляющих осознанности и их применении в медицине и когнитивной терапии основанной на...

Направления Психотерапии Техники и упражнения

Прикладная релаксация. Метод снятия стресса за 30 секунд

Что такое Прикладная Релаксация? Прикладная Релаксация – это расширение методов релаксации для доведённого до автоматизма навыка снятия напряжения здесь и сейчас, непосредственно в стрессовой...

Техники и упражнения

8 способов справиться с неприятными, скучными или сложными...

Природа человека такова, что мы ленимся браться за рутину и бесконечно откладываем (прокрастинируем), когда перед нами стоит сложная задача, а сроки ещё не горят. Субъективная сложность процесса...

Полезное!

Чат о Психотерапии (Telegram)

Блог ВКонтакте: Психотерапия, которая работает

Блог в Telegram: Психология и всё такое

 

Видео о Социофобии

Полезное