8-шкальное измерение перфекционизма (TPI — The Perfectionism Inventory) • Психолог Ярослав Исайкин
Тесты и опросники

8-шкальное измерение перфекционизма (TPI — The Perfectionism Inventory)

Перфекционизм, КПТ, Когнитивно-поведенческая терапия, Перфекционизм тест, Перфекционизм шкала
Перфекционизм —  убеждение человека в том, что идеал может и должен быть достигнут и что неидеальный результат работы не имеет права на существование. Также перфекционизмом является стремление убрать всё «лишнее» или сделать «неровный» предмет «ровным».

Данный тест позволяет очень точно выявить склонность к перфекционистскому  поведению и способу мышления (в том числе и по отношению к другим и не только к себе), которое провоцирует чрезмерный стресс, может быть триггером прокрастинации, а также и довольно часто может быть предиктором или частью (грубо говоря, симптомом) тревожных, депрессивных и иных псих. расстройств.

Тест поделен на общую шкалу «Общий перфекционизм», которая складывает показатели всех подшкал, которых всего 8. И они же пополам ложатся в две другие шкалы:

Сознательный перфекционизм:

  • Высокие стандарты по отношению к другим
  • Организованность
  • Планирование
  • Стремление к превосходству

Перфекционизм в самооценке:

  • Беспокойство об ошибках
  • Потребность в одобрении
  • Воспринимаемое родительское давление
  • Руминации

Инструкция к тесту перфекционизма

Иногда мы сами осложняем собственную жизнь, требуя идеальных результатов от себя и других людей. Подумайте, в какой сфере вам свойственно проявлять перфекционизм, ответив на каждый из вопросов, выбрав графу ответа, которая лучше всего описывает именно Вас и Ваши взгляды.

 

1.Чтобы я почувствовал удовлетворение, моя работа должна быть выполнена идеально.
2.Я чрезвычайно чувствителен к мнению других.
3.Обычно я сообщаю людям о том, что их работа выполнена хуже, чем я ожидал.
4.Я очень организованный человек.
5.Прежде чем принимать решение, я тщательно обдумываю все варианты.
6.Если я допущу ошибку, мнение людей обо мне испортится.
7.Я всегда чувствовал давление со стороны родителей: они хотели, чтобы я был лучшим.
8.Если я делаю что-то неидеально, мне сложно это пережить.
9.Я направляю всю свою энергию на достижение идеального результата.
10.Я сравниваю свою работу с работой других и часто чувствую, что я справляюсь хуже.
11.Я расстраиваюсь, когда люди не разделяют моих стандартов.
12.Все вещи должны находиться на своих местах.
13.Прежде чем принять решение, как правило, я планирую.
14.Я очень стыжусь своих неудач.
15.Родители заставляли меня придерживаться высоких стандартов.
16.Я волнуюсь и много думаю о том, что сделал, и о том, что еще нужно сделать.
17.Я ненавижу останавливаться на полпути.
18.Для меня важно мнение других о моей работе.
19.Я плохо отношусь к людям, которые оправдывают некачественную работу.
20.Я могу назвать себя дисциплинированным человеком.
21.Обычно я принимаю решения, хорошо их обдумав.
22.Я очень остро реагирую на ошибки.
23.Моим родителям сложно угодить.
24.Если оказывается, что я ошибся — весь день испорчен.
25.За чтобы я ни взялся, я должен быть лучшим.
26.Я переживаю о том, одобряют ли мои действия другие люди.
27.Я часто критикую других.
28.Мне нравится быть организованным и дисциплинированным.
29.Прежде чем я пойму, чего я хочу, мне нужно все хорошо взвесить.
30.Если кто-то укажет мне на ошибку, я буду думать, что этот человек в какой-то степени потерял ко мне уважение.
31.Родители ожидают от меня больших достижений.
32.Если я скажу или сделаю что-то глупое, я буду вспоминать об этом весь день.
33.Я заставляю себя строго соблюдать высокие стандарты.
34.Часто я ничего не говорю, так как боюсь произнести что-то лишнее.
35.Меня раздражает, если другие ленятся или работают неаккуратно.
36.Я часто убираюсь дома.
37.Прежде чем начать действовать, мне нужно хорошо обдумать.
38.Если я что-то испорчу, окружающие могут начать сомневаться во всем, что я делаю.
39.Взрослея, я чувствовал большой груз ответственности за то, чтобы все делать правильно.
40.Допустив ошибку, я не могу перестать о ней думать.
41.Я должен достичь совершенства во всем, чем занимаюсь.
42.Я переживаю о том, что обо мне могут подумать другие.
43.Я нетерпим по отношению к ошибкам, которые другие допускают по невнимательности.
44.Я убираю вещи сразу же после того, как заканчиваю их использовать.
45.Я стараюсь все обдумать, прежде чем принять решение.
46.Для меня ошибка равноценна провалу.
47.Мои родители сильно давили на меня, чтобы я добивался успеха.
48.Я часто беспокоюсь о том, что сделал.
49.Я часто переживаю о том, что мои слова неправильно поймут.
50.Меня зачастую расстраивают ошибки других людей.
51.У меня в шкафу полный порядок.
52.Обычно я не принимаю решения сразу.
53.Ошибки — признак глупости.
54.Мне всегда казалось, что моим родителям хотелось, чтобы я был идеальным.
55.Сдав какой-либо проект, я не могу перестать думать о том, что мог бы сделать лучше.
56.Мое рабочее пространство в целом хорошо организовано.
57.Если я допускаю серьезную ошибку, я себя сильно критикую.
58.Мои родители ожидали от меня только лучшего.
59.Я часто переживаю о том, что обо мне думают другие.

Рейтинг: 1Рейтинг: 2Рейтинг: 3Рейтинг: 4Рейтинг: 5 (Поставьте оценку этой записи)
Загрузка...

Блог ВКонтакте: Психотерапия, которая работает

Блог в Telegram

Лекции о психотерапии на Youtube

Полезное