Расширенный тест Оптимизма/Пессимизма (тест Мартина Селигмана) • Психолог Ярослав Исайкин
Тесты и опросники

Расширенный тест Оптимизма/Пессимизма (тест Мартина Селигмана)

Описание теста Оптимизма/Пессимизма

Разработан Мартином Селигманом — основоположником позитивной психологии, которая научными методами изучает понятия оптимизма и пессимизма. С точки зрения позитивной психологии, оптимизм определяется как стиль мышления, когда человек неудачи считает случайными и непостоянными во времени, а хорошие события — закономерными и естественными

Уровень оптимизма влияет на различные аспекты жизни. Из них: способность оправляться после жизненных неприятностей, подверженность депрессии, уровень иммунитета, общую степень удовлетворенности жизнью и т. д. В случае низких показателей оптимизма в тесте, знайте, что оптимизму, как и пессимизму, можно научиться, т.к. это изменяемые черты характера. Детальнее про техники изменения мышления и взращивании внутреннего оптимиста вы можете прочесть в книге доктора «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», откуда и был позаимствован данный тест.

Тест измеряет оптимизм/пессимизм по 10 шкалам:

  • Общие уровни оптимизма/пессимизма
  • Склонность объяснять хорошие/плохие события как следствие собственных действий или внешних событий (персонализация)
  • Отношение к плохому/хорошему как временному/постоянному явлению в жизни (устойчивость)
  • Отношение к плохому/хорошему как локальному/повсеместному явлению в жизни (генерализация)
  • Коэффициент надежды как отношение к плохим событиям как локальным и временным

тест оптимизма онлайн селигман позитивная психология

Инструкция к тесту оптимизма

Отвечая на вопросы, вы можете потратить столько времени, сколько понадобится. В среднем на тест уходит около 15 минут. Тест не имеет правильных или неправильных ответов.

Прочтите описание каждой ситуации и представьте, что это происходит именно с вами. Возможно, вам не приходилось попадать в некоторые из описанных эпизодов, пусть вас это не смущает. Если вы сочтете, что ни один из приведенных ответов не подходит, то постарайтесь выбрать тот, который применим к вам в большей степени. Вам, возможно, не понравится, как звучат некоторые ответы, но не следует выбирать те, которые соответствуют вашему представлению о том, что вы должны сказать или те, которые другие люди сочли бы более правильными; выберите тот из ответов, который вам кажется наиболее подходящим.

 

1.Проект, которым вы руководили, оказался весьма успешным.
2.Вы и ваш(а) супруг(а) (друг, подруга) миритесь после ссоры.
3.Вы заблудились, когда ехали в гости к другу.
4.Ваш(а) супруг(а) (друг, подруга) устраивает вам сюрприз.
5.Вы забыли про день рождения супруги (супруга) или подруги (друга).
6.Вы получили подарок от таинственного (-ой) поклонника (-цы).
7.Вы боролись за выборный пост и победили.
8.Вы пропустили важную встречу.
9.Вы участвовали в выборах на некую должность и проиграли.
10.Организованный вами вечер прошел удачно.
11.Вы предотвратили преступление тем, что вызвали полицию.
12.Весь год вы были здоровы.
13.Вы не вернули вовремя книгу в библиотеку.
14.Вы хорошо заработали на акциях.
15.Вы победили в спортивном соревновании.
16.Вы провалили важный экзамен.
17.Вы приготовили особое блюдо для подруги (друга), а она (он) к нему почти не притронулась (-лея).
18.Вы проиграли в спортивном соревновании, к которому долго готовились.
19.У вас в машине неожиданно кончился бензин.
20.Вы не сдержались и нагрубили другу (подруге).
21.Вы не сдали вовремя декларацию о доходах.
22.Вы пригласили кого-то на свидание, но вам отказали.
23.Ведущий телеигры из всей аудитории выбрал вас для участия в шоу.
24.На вечеринке вас часто приглашали на танец.
25.Вы купили своей супруге (супругу) или подруге (другу) подарок, но он не понравился.
26.Собеседование по поводу работы прошло очень хорошо.
27.Вы рассказали анекдот, и все засмеялись.
28.Начальник дал вам очень мало времени на выполнение проекта, но вы все равно завершили его вовремя.
29.Последнее время вы чувствуете себя уставшим (-ей).
30.Вы пригласили кого-то на танец, но вам отказали.
31.Вам удалось спасли человека, который задыхался.
32.Во время турпоездки вас поселили в плохой гостинице.
33.Ваш(а) друг (подруга) сказал(а) что-то обидное.
34.Ваш начальник обратился к вам за советом.
35.Друг (подруга) благодарит вас за помощь, которую вы оказали ему (ей) в трудную минуту.
36.Вы прекрасно провели время на вечеринке.
37.Доктор сказал, что вы в хорошей физической форме.
38.Ваш(а) супруг(а) или друг (подруга) приглашает вас на романтический уик-энд.
39.Доктор сказал, что вы едите слишком много сладкого.
40.Вас просят возглавить важный проект.
41.Вы часто ссоритесь с супругом (супругой) или другом (подругой).
42.Катаясь на лыжах, вы много падаете.
43.Вы получили престижную награду.
44.Ваши акции все время падают в цене.
45.Вы выиграли в лотерею.
46.Вы набрали вес во время отпуска и теперь не можете его сбросить.
47.Вы оказались в больнице, и вас почти никто не навещает.
48.Вас обманули.

Рейтинг: 1Рейтинг: 2Рейтинг: 3Рейтинг: 4Рейтинг: 5 (4 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...

Блог ВКонтакте: Психотерапия, которая работает

Блог в Telegram

Лекции о психотерапии на Youtube

Полезное