Типы привязанности в отношениях

Какие бывают типы привязанности

Тип привязанности — это привычный способ переживать близость, доверие, дистанцию и страх отвержения в отношениях. Он влияет на то, как человек сближается, реагирует на неопределенность, просит поддержки, переживает конфликты и расставания.

Чаще всего выделяют 4 типа привязанности: надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный. У одного человека могут сочетаться черты разных типов, поэтому результат лучше воспринимать не как ярлык, а как подсказку о повторяющихся сценариях в отношениях.

Пройти тест на тип привязанности в отношениях

1. Надежный тип привязанности

Надежный стиль привязанности характеризуется способностью формировать безопасные и тёплые отношения с другими. Люди с надежным типом привязанности доверяют другим, способны любить и принимать любовь и могут относительно легко сближаться с другими. Они не боятся близости и не впадают в панику, когда их партнерам нужно уединиться, провести время отдельно или личное пространство. Они могут позволить себе зависеть от других, не становясь полностью зависимыми.

По данным исследования социальных психологов Синди Хазан и Филиппа Шейвера, проведенного в 1980-х годах , около 56% взрослых имеют безопасный тип привязанности.

2. Тревожный тип привязанности

Тревожный стиль привязанности — это форма ненадежного стиля привязанности, характеризующаяся сильным страхом быть брошенным. Люди с тревожной привязанностью, как правило, очень сомневаются в своих отношениях, часто беспокоясь о том, что партнер оставит их и поэтому ищут внимания и заверений, что их не бросят. Тревожная привязанность проявляется в «нуждающемся поведении», прилипчивости, навязчивости, когда партнер отдаляется или проявляет недостаточно заботы

Согласно исследованиям около 19% взрослых имеют тревожный тип привязанности.

3. Избегающий тип привязанности

Избегающий стиль привязанности — это форма ненадежного стиля привязанности, характеризующаяся боязнью близости. Людям с избегающим стилем привязанности, как правило, трудно сближаться с другими или доверять им. У них может возникать ощущение, что отношения их душат и ограничивают. Они стараются держатся на некотором расстоянии от своих партнеров или быть эмоционально отстранёнными. Склонны быть независимыми и полагаться только на себя.

4. Дезорганизованный тип привязанности

Дезорганизованный тип привязанности сочетает черты тревожного и избегающего стилей. Человек может одновременно сильно стремиться к близости и бояться ее: нуждаться в любви, но отталкивать партнера, когда отношения становятся слишком важными или напряженными.

Этот тип также называют тревожно-избегающим. Он встречается реже других и часто связан с трудностями в регуляции эмоций, противоречивыми реакциями в отношениях и сильным страхом отвержения.

По разным оценкам, дезорганизованный тип привязанности встречается примерно у 3–5% взрослых людей.

Как определить свой тип привязанности

Определить тип привязанности можно по повторяющимся реакциям в близких отношениях: как вы переносите неопределенность, просите поддержки, реагируете на дистанцию партнера, конфликты и страх быть отвергнутым.

Тест помогает быстрее заметить свой основной паттерн, но не заменяет консультацию специалиста и не ставит диагноз. Его лучше использовать как способ лучше понять себя и свои отношения.

Пройти тест на тип привязанности в отношениях

Пройти тест на тип привязанности в отношениях