Что такое «сочувствие к себе» и зачем оно нужно?
Аналогичный опросник используемый Терапии Сфокусированнной на Сострадании Пола Гилберта (CFT)
Концепция «сочувствия к себе» — относительно новый конструкт, разработанный американским автором Кристин Нефф, которым она предлагает заменить конструкт самооценки. Начиная с 2003 г., автор последовательно критикует это понятие. Практические проблемы с понятием самооценки заключаются в том, что для ее обретения человек сравнивает себя с другими людьми, к тому же самооценка зависит от оценок других людей, что может вести к нарциссизму, эгоцентризму и чрезмерной озабоченности собой, с одной стороны, а с другой — к предвзятости к другим людям, особенно чужакам, и даже к агрессии и насилию к ним, если человек ощущает угрозу своему Я. Попытки поддержать высокую самооценку провоцируют защитные убеждения, скрывающие подлинное знание о себе. Подлинная, или оптимальная, самооценка, которая определяется авторами теории самодетерминации как безусловное переживание самоценности, больше схожа с гуманистическими представлениями о сочувствии к себе. Но, в целом, «плоха» не только низкая (самоуничижение), но и высокая самооценка и сам процесс ее достижения — когда человек принижает достижения других ради позитивного самоотношения, считая себя «выше среднего», «раздувает» свое чувство самоценности.
В противовес самооценке, К. Нефф предлагает изучать и культивировать альтернативное представление человека о себе — сострадательное, сочувственное. Она утверждает, что этот взгляд избегает ловушек самооценки, так как человек, сочувствующий себе в неудаче, относится к себе с добротой, понимает общечеловеческую природу своего несовершенства и внимателен (mindful) к своим переживаниям: не избегает, но и не преувеличивает их, «… не бежит от своих чувств и не бежит вместе ними». От эгоцентризма избавляет понимание того, что человек не один переживает схожие чувства и ситуации. Самодовольство избегается благодаря тому, что человек замечает, а не вытесняет свои ошибки — он учится на них.
К. Нефф определяет сочувствие к себе как способность:
-
- по-доброму и не осуждающе относиться к себе в ситуации неудач
- понимать их общечеловеческую природу и не изолируя себя от них
- внимательно исследуя свои чувства, но не идентифицируясь с ними чрезмерно
Соответственно, она сформулировала в своем опроснике шесть субшкал, которые отражают данные феномены. Для исследовательских целей она объединяет их (3 позитивных: доброта к себе, общность с человечеством и внимательность — и 3 негативных, инвертированных: самокритика, самоизоляция и чрезмерная идентификация) в общую шкалу сочувствия к себе.
Адаптация на русский выполнена: Чистопольской К.А., Осином Е.Н., Ениколоповом С.Н., Николаевом Е.Л., Мысиной Г.А., Дровосековом С.Э (DOI: https://doi.org/10.17759/chp.2020160404)
Инструкция к тесту сочувствия к себе
Опросник состоит из 6 субшкал, 26 пунктов, которые оцениваются по шкале Ликерта от 1 (почти никогда) до 5 (почти всегда).