Шкала склонности к Руминации (депрессивной мысленной жвачке) • Психолог Ярослав Исайкин
Тесты и опросники

Шкала склонности к Руминации (депрессивной мысленной жвачке)

Шкала руминаций (RRS - Ruminative Responses Scale на русском)

Ruminative Responses Scale

Что такое руминации?

Руминация («болезненные размышления», «мысленная жвачка», «мыслемешалка») — это пристальное внимание, направленное на свои беды (нередко, давно прошедшие), и их возможные причины и последствия, а не на поиски возможного их решения.

Исследования

Обширные исследования влияния руминаций или склонности к самоанализу показывают, что негативная/дисфорическая форма размышлений мешает людям сосредотачиваться на решении проблем и приводит к сосредоточению на негативных мыслях о прошлых неудачах. Исследования показывают, что негативные последствия руминации связаны с когнитивными искажениями, такими как искажения памяти и внимания, которые предрасполагают «руминаторов» избирательно уделять внимание негативным стимулам.

Склонность к руминациям является стабильной с течением времени и является значительным фактором риска развития клинической депрессии. Мало того, что у «руминаторов» больше шансов впасть в депрессию, но и экспериментальные исследования показали, что люди, которых заставляют размышлять, испытывают более сниженное настроение. 

Есть также свидетельства того, что склонность к руминациям связана с:

  • общим беспокойством (тревожными расстройствами)
  • ПТСР
  • алкоголизмом
  • расстройствами пищевого поведения
  • самоповреждающим поведением

Первоначально считалось, что руминация предсказывает продолжительность депрессивных симптомов. Говоря иначе, размышления о проблемах считались одной из форм репетиции памяти, которая, как полагали, действительно продлевала переживание депрессии. Теперь данные свидетельствуют о том, что, хотя руминация способствует депрессии, она не обязательно коррелирует с продолжительностью симптомов.

Шкала руминации

Опросник состоит из 22 вопросов и содержит Основную шкалу (указывающую на частоту включения процесса руминации).

А также 3 уточняющих подшкалыподшкалу «Склонности к рефлексии», подшкалу «Склонности к отягощяющим раздумьям (brooding)» и подшкалу «Склонности к депрессии».

Инструкция

Прочтите каждый вопрос и дайте один из 4 видов ответа, указав, что обычно вы делаете (как часто), а не то, что (и как часто), по вашему мнению, следовало бы это делать.

 

1.Как часто вы думаете о том, насколько вы одиноки?
2.Как часто вы обдумываете мысль: «Я не смогу выполнять свою работу, если не выйду из этого состояния»?
3.Как часто вы задумываетесь о том, что чувствуете усталость или боль?
4.Как часто вы обдумываете то, насколько вам сложно сосредоточиться?
5.Как часто вы задумываетесь: «Чем я это заслужил?»
6.Как часто вы задумываетесь о том, насколько вы пассивны и немотивированы?
7.Как часто вы вспоминаете и анализируете недавние события, чтобы попытаться понять, почему вам так плохо?
8.Как часто вы размышляете о том, что вы, кажется, больше ничего не чувствуете?
9.Как часто вы задумываетесь: «Почему я не могу расшевелиться?»
10.Как часто вы задумываетесь: «Почему я реагирую так же, как и всегда?»
11.Как часто вы уходите в себя, чтобы обдумать то, почему вы так себя чувствуете?
12.Как часто вы записываете свои размышления и анализируете их?
13.Как часто вы обдумываете прошедшие события, желая лучшего исхода?
14.Как часто вы обдумываете мысль «Я не смогу собраться, если продолжу так себя чувствовать»?
15.Как часто вы задумываетесь: «Почему у меня такие проблемы, которых нет у других?»
16.Как часто вы задумываетесь: «Почему я не могу легче решать проблемы?»
17.Как часто вы задумываетесь о том, как вам грустно?
18.Как часто вы задумываетесь о своих недостатках, неудачах и ошибках?
19.Как часто вы размышляете о том, что чувствуете себя не в состоянии что-либо делать?
20.Как часто вы анализируете свою личность, чтобы разобраться в причинах депрессии?
21.Как часто вы уединяетесь, чтобы обдумать свои чувства?
22.Как часто вы обдумываете то, как злитесь на себя?

Рейтинг: 1Рейтинг: 2Рейтинг: 3Рейтинг: 4Рейтинг: 5 (Поставьте оценку этой записи)
Загрузка...

Блог ВКонтакте: Психотерапия, которая работает

Блог в Telegram

Лекции о психотерапии на Youtube

Полезное