Опросник стратегий совладания со стрессом • Психолог Ярослав Исайкин
Тесты и опросники

Опросник стратегий совладания со стрессом

Комплексный копинговый опросник (ККО)

Тест оценивает способы, которыми человек реагирует на угрозу, чтобы с ней справиться

Избегающее поведение — основной вид защитного поведения

Беспокойство и «накручивание» — навязчивые тревожные мысли о будущем

Когнитивная переоценка — неверная, завышенная оценка угроз

Непереносимость стрессовых ситуаций — недооценка своей способности справиться с угрозой

Правильных или неправильных ответов не существует, поэтому стоит выбрать ответ, который ближе всего описывает ВАС и ВАШИ поведение и чувства (а не кого либо другого, культурные «нормы»). Думая и вспоминая о тяжелых ситуациях или стрессовых событиях, постарайтесь дать максимально точную оценку по каждому пункту.

Оцените свое состояние и поведение по шкале от 1 до 5, где 1 означает, что вы вообще НЕ используете данную стратегию  и не испытываете подобные чувства, а 5, что вы буквально полагаетесь на эту стратегию и испытываете описанные чувства чаще всего.

М. Маккей, М.Скин, П.Фаннинг

1.Я стараюсь держаться подальше от всего, что заставляет меня испытывать беспокойство или дискомфорт
2.Я беспокоюсь обо всем плохом, что может случиться со мной в будущем
3.Мои негативные мысли по поводу той или иной ситуации часто не оправдываются
4.Я не верю, что могу самостоятельно справиться с ситуациями, вызывающими у меня беспокойство или страх
5.Я склонен/склонна избегать ситуаций, людей, мест или вещей, которые заставляют меня испытывать беспокойство или чувство подавленности
6.Я склонен/склонна подолгу раздумывать о том, какие негативные последствия может повлечь принятое мною решение
7.Я склонен/склонна предполагать, что все окажется гораздо хуже — мучительнее и страшнее, чем оказывается на самом деле
8.Я сомневаюсь в своей готовности столкнуться с ситуацией, порождающей у меня тревогу
9.Если я испытываю беспокойство или дискомфорт, я вообще избегаю неудобной ситуации, даже если мне приходится сожалеть об этом
10.Всякий раз, когда возникает проблема, я склонен/склонна зацикливаться на мыслях о самом плохом, что только может случиться
11.В особенно болезненных для меня ситуациях у меня возникает целый поток мыслей о себе и других людях, которые кажутся верными, но зачастую не соответствуют действительности
12.Я не умею справляться с тревожащими меня чувствами и пугающими ситуациями
13.Некоторые ситуации или вещи вызывают у меня сильное беспокойство, и я стараюсь их избегать
14.Я признаю, что склонен/склонна постоянно прокручивать в мыслях всевозможные страшные сценарии
15.Когда я чем-то расстроен/расстроена, я слишком быстро делаю «соответствующие» выводы, и часто они оказываются неверными
16.Мой страх или беспокойство настолько сильно огорчают меня, что мне трудно с ними справиться
17.Я стараюсь избегать дел, которые необходимо сделать, чтобы защитить себя от слишком сильного беспокойства
18.Мои проблемы заставляют меня погрузиться в размышления обо всех возможных негативных вариантах развития событий
19.В сложных ситуациях негативные мысли посещают меня одна за другой, и положение вещей начинает выглядеть в моих глазах хуже, чем есть на самом деле
20.Я не чувствую в себе достаточно сил для того, чтобы противостоять ситуациям, вызывающим у меня страх

Рейтинг: 1Рейтинг: 2Рейтинг: 3Рейтинг: 4Рейтинг: 5 (Поставьте оценку этой записи)
Загрузка...

Блог ВКонтакте: Психотерапия, которая работает

Блог в Telegram

Лекции о психотерапии на Youtube

Полезное