Шкала Психологической Гибкости (CompACT) • Психолог Ярослав Исайкин
Тесты и опросники

Шкала Психологической Гибкости (CompACT)

Описание

Шкала психологической гибкости (CompACT), инструмент, применяемый в Терапии Принятия и Ответственности (ТПО, сокращение на англ.: ACT), который позволяет измерить уровень психологической гибкости человека.

Психологическая гибкость, по мнению АСТ-терапии, подразумевает способность человека быть вовлеченным в настоящий момент, открыто испытывая широкий спектр эмоций и способность действовать согласно индивидуальным ценностям, адаптируясь к меняющимся обстоятельствам.

Francis, A. W., Dawson, D. L., & Golijani-Moghaddam, N. (2016)

Детали

Тест включает основную и 3 подшкалы (

Общая сумма CompACT — рассчитанная как сумма трех подшкальных баллов — варьируется от 0 до 138, и более высокие оценки указывают на большую психологическую гибкость.

Инструкция

Внимательно прочитайте вопрос и выберите ответ, при условии, что:

  • 0 — Абсолютно не согласен
  • 1 — Умеренно не согласен
  • 2 — Слегка не согласен
  • 3 — Ни «не согласен», но и не «согласен»
  • 4 — Слегка согласен
  • 5 — Умеренно согласен
  • 6 — Полностью согласен
1.Я могу определить действительно важные для меня в жизни вещи и следовать им.
2.Одна из моих главных целей – это избежать болезненных переживаний.
3.Я проделываю важные дела в спешке, не уделяя им должного внимания.
4.Я стараюсь все время чем-то заниматься, чтобы не позволить болезненным эмоциям и чувствам приблизиться ко мне.
5.Я проживаю жизнь так, как мне хочется.
6.Я настолько захвачен своими переживаниями, что не могу делать то, что мне действительно нужно.
7.Я принимаю решения, основываясь на том, что для меня действительно важно, даже если это приводит к стрессу.
8.Я говорю себе, что некоторых мыслей у меня быть не должно.
9.Мне кажется трудным находиться в настоящем и фокусироваться на «здесь и сейчас».
10.Я веду себя в соответствии со своими ценностями.
11.Я изо всех сил стараюсь избегать ситуаций, которые могут вызвать неприятные ощущения, мысли и чувства.
12.Даже делая по-настоящему важные дела, я замечаю, что не фокусируюсь на них полностью.
13.Я готов полностью испытать любые, возникающие у меня, мысли, чувства и ощущения, не пытаясь их изменить или защититься от них.
14.Я беру на себя важные для меня дела, даже когда мне действительно трудно их выполнять.
15.Я очень стараюсь сдержать неприятные чувства.
16.Я выполняю задания автоматически, особо не вникая в них.
17.Я могу следовать своим долгосрочным планам, даже тогда, когда прогресс идет медленно.
18.Даже когда дело для меня по-настоящему важно, я скорее всего не возьмусь за него, если есть шанс, что оно принесет огорчения.
19.Кажется, я работаю «на автомате», без особого осознания того, что я делаю.
20.Мысли – это просто мысли, они не являются руководством к действию.
21.Я веду себя согласно своим ценностям.
22.Я могу принимать мысли и чувства такими, какие они есть, не пытаясь их контролировать или избежать.
23.Я могу продолжать делать дело, если оно действительно важно для меня.

Рейтинг: 1Рейтинг: 2Рейтинг: 3Рейтинг: 4Рейтинг: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Блог ВКонтакте: Психотерапия, которая работает

Блог в Telegram

Лекции о психотерапии на Youtube

Полезное