Техника «Антипромедлитель» для работы с прокрастинацией.

Одной из причин хронической прокрастинации является мысленная привычка в переоценке/недооценке планируемых дел.

Некоторые люди склонны переоценивать сложность, либо скучность занятия. Другие недооценивают полезность результата.
Часто встречаются люди, которые избыточно оптимистично оценивают, что дело займёт 5-10 минут и потому откладывают до самого конца.
А есть и такие люди, которые избыточно переоценивают удовольствие от дела и откладывают на потом, потому что «самое вкусное напоследок».

Изучить и преодолеть свои «глюки» в оценке планируемых задач помогает техника «Антипромедлитель»: ?

1. Скачайте шаблон здесь
2. Напишите план дел
3. Предскажите, угадайте сколько времени и сил потребует дело и какое удовлетворение принесёт
4. После выполнения дел, оцените реальные затраты усилий и полученное удовольствие
5. Сверьте предположения с реальностью, сделайте выводы и учитывайте их в будущем

Пройдите тест на уровень прокрастинации:
https://iyaroslav.ru/test/test-prokrastinaciya/ ?