Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна (DBAS-16)

3 дня назад

2 минуты на чтение

Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна

Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна (Dysfunctional Beliefs About Sleep Scale) (DBAS-16, рус. ШДУС-16) предназначена для оценки убеждений и установок, связанных со сном и бессонницей. Вопросы касаются необходимой продолжительности сна, возможных последствий бессонной ночи, способности справляться с нарушениями сна и представлений о приёме лекарств.

Связанные со сном когнитивные установки могут играть важную роль в поддержании и иногда усилении бессонницы. К ним относятся нереалистичные ожидания относительно необходимой продолжительности сна, ошибочные оценки последствий плохой ночи, чрезмерное беспокойство и повышенное внимание к признакам усталости или снижения работоспособности.

Если человек убеждён, что должен спать определённое число часов или после бессонной ночи не сможет нормально функционировать, несоответствие этим ожиданиям может усиливать тревогу и эмоциональное напряжение. Повышенное возбуждение, в свою очередь, способно поддерживать порочный круг бессонницы. DBAS-16 помогает оценить выраженность именно таких убеждений и установок.

Опросник состоит из 16 утверждений. Чем выше общий балл, тем сильнее выражены дисфункциональные убеждения в отношении сна. Результат не является диагнозом и сам по себе не показывает тяжесть бессонницы.

На странице используется русская версия А. Ш. Тхостова и Е. И. Рассказовой (2007).

Инструкция

Ниже приведены утверждения, отражающие убеждения и установки людей в отношении сна.

Для каждого утверждения выберите число от 0 до 10, показывающее, в какой степени вы с ним согласны или не согласны: 0 — «совершенно не согласен», 10 — «совершенно согласен».

Правильных или неправильных ответов нет. Ответьте на все вопросы, даже если некоторые из них не соответствуют вашей ситуации.

1.Мне нужно спать 8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя выспавшимся и хорошо функционировать в течение дня.

2.Если я не выспался (выспалась) в одну ночь, мне нужно «отоспаться» на следующий день днем или следующей ночью спать дольше.

3.Меня беспокоит, что хроническая бессонница может иметь серьезные последствия для моего здоровья.

4.Меня тревожит, что я могу потерять контроль над моей способностью спать.

5.После бессонной ночи я знаю, что это скажется на моей активности на следующий день.

6.Мне кажется, мне скорее стоит принять снотворное, чтобы быть бодрым и хорошо функционировать в течение дня, чем плохо спать ночью.

7.Если я чувствую себя раздраженным, подавленным или тревожным в течение дня, это, в основном, потому, что я плохо спал накануне.

8.Я знаю, что когда я плохо сплю одну ночь, это нарушит мой сон на целую неделю.

9.Без нормального сна ночью я вряд ли смогу функционировать на следующий день.

10.Я никогда не могу предсказать, хорошо или плохо буду спать следующей ночью.

11.Мне практически не удается преодолеть отрицательные последствия бессонной ночи.

12.Когда я чувствую себя уставшим, обессиленным или просто не могу хорошо работать в течение дня, это происходит, в основном, потому, что я плохо спал накануне.

13.Мне кажется, что бессонница – это, по большей части, результат нарушения обмена веществ.

14.Я чувствую, что бессонница разрушает мою способность наслаждаться жизнью и не дает мне заниматься тем, что мне нравится.

15.Прием лекарств, вероятно, единственный способ справиться с бессонницей.

16.Я стараюсь не брать на себя или отменять обязательства (семейные, социальные) после бессонной ночи.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна

Инструкция

Вас может заинтересовать