Тесты и опросники

Шкала самосострадания Кристин Нефф (SCS)

4 года назад
1 минуты на чтение

Шкала самосострадания Кристин Нефф (SCS)

Шкала самосострадания к себе (Self-Compassion Scale, SCS) разработана Кристин Нефф и состоит из 26 утверждений. Она оценивает, как человек относится к себе в ситуациях неудачи, страдания и собственных ошибок.

В модели Нефф сочувствие к себе включает три стороны: доброту к себе, понимание общности человеческого опыта и внимательное, уравновешенное отношение к своим переживаниям. Им противопоставляются самокритика, самоизоляция и чрезмерная идентификация с болезненными мыслями и чувствами. Эти шесть компонентов представлены отдельными шкалами опросника.

Адаптация на русский язык: Чистопольская К. А., Осин Е. Н., Ениколопов С. Н., Николаев Е. Л., Мысина Г. А., Дровосеков С. Э. DOI: 10.17759/chp.2020160404.

Также на сайте есть короткая шкала самосострадания (SCS-SF) — 12 утверждений для оценки общего уровня самосострадания.

Инструкция к прохождению

Оцените, как вы обычно относитесь к себе в трудные моменты. Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите, как часто оно соответствует вашему опыту: от «Почти никогда» до «Почти всегда». Отвечайте исходя из того, как бывает на самом деле, а не как вам хотелось бы.

1.Я не одобряю и осуждаю свои недостатки и промахи.
2.Когда мне грустно, я склонен «зацикливаться» и фиксироваться на всем, что идет не так.
3.Когда дела идут плохо, я рассматриваю трудности как часть жизни, через которую проходят все.
4.Когда я думаю о своих промахах, я чувствую себя отделенным, отрезанным от остального мира.
5.Я стараюсь относиться к себе с любовью, когда испытываю душевную боль.
6.Когда мне не удается что-то важное, меня поглощает чувство неполноценности (я начинаю остро переживать чувство неполноценности).
7.Когда я морально раздавлен, я напоминаю себе, что в мире уйма других людей, которые чувствуют себя так же, как и я.
8.Когда времена действительно тяжелые, я склонен быть жестким с собой.
9.Когда что-то меня огорчает, я стараюсь уравновешивать свои эмоции.
10.Когда я чувствую себя неполноценным в какой-то сфере, я стараюсь напомнить себе, что чувство неполноценности порой посещает каждого.
11.Я нетерпим к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.
12.Когда я переживаю трудное время, я забочусь о себе и отношусь к себе с нежностью.
13.Когда мне грустно, я склонен чувствовать, что большинство людей, возможно, счастливей меня.
14.Когда случается что-то неприятное, я стараюсь выработать сбалансированный взгляд на ситуацию.
15.Я стараюсь рассматривать свои неудачи как проявление человеческой природы.
16.Когда я наблюдаю проявления своих качеств, которые мне не нравятся, я ругаю себя за них.
17.Когда мне не удается что-то важное, я стараюсь смотреть на это событие объективно.
18.Когда мне действительно трудно, я склонен чувствовать, что другие люди справляются гораздо легче, чем я.
19.Я мягок с собой, когда переживаю страдание.
20.Когда меня что-то огорчает, чувства захлестывают меня.
21.Я бываю немного жестким с собой, когда испытываю страдание.
22.Когда мне грустно, я стараюсь исследовать это чувство с любопытством и непредвзятостью.
23.Я терпим к своим недостаткам и промахам.
24.Когда случается что-то неприятное, я склонен реагировать очень остро.
25.Когда мне не удается что-то важное, я склонен чувствовать себя одиноким в своей неудаче.
26.Я стараюсь быть понимающим и терпеливым к тем качествам моей личности, которые мне не нравятся.

12345 (6 оценок, среднее: 3,17 из 5)
Загрузка...

Вас может заинтересовать