Тест оценки влияния Стресса на Здоровье • Психолог Ярослав Исайкин
Психологические Тесты

Тест оценки влияния Стресса на Здоровье

Шкала стрессогенности Холмса-Раэ

В 1967 году психиатры Thomas Holmes & Richard Rahe изучили анамнезы более 5000 пациентов, чтобы выяснить могут ли изменения в жизни повлиять на риск заболеваний. Было обнаружено соотношение 0.118 между жизненными событиями и заболеваниями, на основе чего и разработана эта шкала.

Чем выше балл, тем больше стресс, и тем больше его влияние на ваше здоровье.

Оценка 300+ : высокий риск заболевания.

Оценка 150-299 : риск заболевания умерен (снижен на 30% от вышеуказанного риска).

Оценка <150 : небольшой риск заболевания.

Если вы набрали высокий бал, не стоит паниковать, лучше обратитесь за консультацией к психологу.

Инструкция:

Отметьте ниже в списке жизненных событий те, которые имели место в Вашей жизни за последний год.

 

Обязательные поля помечены *

1.Смерть супруга (супруги) *
2.Развод *
3.Разъезд супругов (без развода) *
4.Лишение свободы, тюремное заключение *
5.Смерть близкого члена семьи *
6.Травма или болезнь *
7.Брак, свадьба *
8.Увольнение с работы *
9.Примирение супругов *
10.Уход на пенсию *
11.Изменение в состоянии здоровья члена семьи *
12.Беременность *
13.Сексуальные проблемы *
14.Появление нового члена семьи, рождение ребенка *
15.Реорганизация в работе *
16.Изменение финансового положения *
17.Смерть близкого друга *
18.Изменение профессиональной деятельности, смена работы *
19.Усиление конфликтности отношений с супругом *
20.Ипотека, ссуда или заем на крупную покупку *
21.Окончание срока выплаты ипотеки, ссуды или займа *
22.Изменение должности, карьерный рост *
23.Ребёнок покидает родительский дом *
24.Проблемы с родственниками мужа (жены) *
25.Выдающееся личное достижение *
26.Супруг бросает работу (или приступает к работе) *
27.Начало или окончание обучения в учебном заведении *
28.Изменение условий жизни *
29.Отказ от каких-то индивидуальных привычек *
30.Проблемы с начальством *
31.Изменение условий или часов работы *
32.Перемена места жительства *
33.Смена места обучения *
34.Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска *
35.Изменение привычек, связанных с вероисповеданием *
36.Изменение социальной активности *
37.Ссуда или заем для покупки крупных вещей (машины) *
38.Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна *
39.Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи *
40.Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.) *
41.Отпуск *
42.Рождество, встреча Нового года, день рождения *
43.Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) *

Полезное!

Лекция о Майндфулнесс-медитациях в Психотерапии

Статья о Метакогнитивной Психотерапии

Статья о Нервно-мышечной Релаксации для снятия стресса и тревоги

Полезное