Шкала Само-Сострадания • Психолог Ярослав Исайкин
Тесты и опросники

Шкала Само-Сострадания

Self-Compassion Scale: short form

Raes F, Pommier E, Neff K, Van Gucht D. “Construction and factorial validation of a short form of the self-compassion scale.”

Опросник используемый в Терапии Сфокусированнной на Сострадании Пола Гилберта (CFT).

Согласно Кристин Нефф, само-сострадание состоит из 3 компонентов:

  1. Доброта к себе, вместо само-осуждения
  2. Обще-человечность переживаний, вместо изоляции
  3. Осознанность, вместо чрезмерного отождествления с переживаниями

Концепция само-сострадания используется во многих подходах «третьей волны КПТ»

Результаты теста коррелируют с удовлетворением от жизни, мудростью, счастьем, оптимизмом, любопытством, социальной открытостью и стрессоустойчивостью.

Инструкция к Шкале Самосострадания

Вспомните, как вы обычно относитесь к себе в тяжёлые времена?

Прочитайте внимательно каждое утверждение и ответьте насколько согласны с ним

 

Обязательные поля помечены *

1.Когда я терплю неудачу в чём-то важном для меня, то чувствую свою неполноценность *
2.Я стараюсь понимающе и терпеливо относиться к тем сторонам своей личности, которые мне не нравятся *
3.Когда происходит что-то болезненное, я способен к сбалансированному взгляду на ситуацию *
4.Когда я чувствую себя подавленным, то кажется, что большинство людей, вероятно, счастливее меня *
5.Когда у меня что-то идет не так, я воспринимаю трудности как часть жизни, через которую проходят все *
6.Когда я переживаю очень тяжёлые времена, то проявляю к себе заботу, нежность и теплоту *
7.Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь сохранять равновесие в своих эмоциях *
8.Когда я сталкиваюсь с неудачей в том, что для меня важно, то чувствую себя одиноким в этой проблеме *
9.Когда я чувствую себя подавленным, то склонен зацикливаться на всём, что не так и неправильно *
10.Когда я чувствую себя каким-то неправильным или неполноценным, то понимаю, что это чувство разделяют со мной множество людей *
11.Я осуждаю собственные изъяны и не готов с ними мириться *
12.Я нетерпим к тем сторонам себя, которые мне не нравятся *

Полезное!

Чат о Психотерапии (Telegram)

Блог ВКонтакте: Психотерапия, которая работает

Блог в Telegram: Психология и всё такое

 

Лекция о Майндфулнесс-медитациях в Психотерапии

Полезное